Phương pháp massage, bấm huyệt, luyện tập cơ mewing kết hợp với chế độ ăn uống khoa học hiện được xem là giải pháp toàn diện giúp cải thiện tình trạng thái dương hóp, lõm một cách hiệu quả nhất ngay tại nhà. Đây không chỉ là những bước đơn giản mà còn là quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và thực hành đúng kỹ thuật để đạt được kết quả tốt nhất. Bài viết này Yansy Clinic xin giới thiệu chi tiết từng bước trong các bài tập làm đầy thái dương giúp bạn có thể dễ dàng thực hành ngay tại nhà.
Bài tập làm đầy thái dương có hiệu quả hay không?
Vùng thái dương nằm giữa khu vực sau đuôi mắt và đuôi lông mày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân đối và hài hòa của khuôn mặt. Sự hóp lõm ở đây thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau bao gồm yếu tố bẩm sinh liên quan đến cấu trúc xương mặt, sự giảm lớp mỡ dưới da do quá trình lão hóa hoặc thậm chí là hậu quả của việc niềng răng không đúng kỹ thuật.
Mặc dù không phải là tình trạng bệnh lý, sự hóp lõm của thái dương lại có thể gây ra ảnh hưởng lớn đến diện mạo và tâm lý của người mắc phải. Trong văn hóa phong thủy, người có thái dương lõm thường được cho là mang tướng mạo khắc khổ, thiếu may mắn và điều này ảnh hưởng không nhỏ đến nhận thức về bản thân.
Với những trường hợp hóp lõm do cấu trúc xương thì các giải pháp thẩm mỹ như Maxfill Pro, phẫu thuật tái cấu trúc hoặc tiêm filler thường được xem là hiệu quả. Trong khi đó, những trường hợp hóp lõm nhẹ do lão hóa hoặc niềng răng có thể thử nghiệm các bài tập làm đầy thái dương mặc dù kết quả có thể không ngay lập tức và đòi hỏi sự kiên nhẫn và thực hành liên tục.
Bài tập làm đầy thái dương dễ thực hiện
Người đang gặp tình trạng thái dương hóp, muốn cải thiện hình dáng khuôn mặt ngay tại nhà nên áp dụng một trong các bài tập làm đầy thái dương sau:
Massage bấm huyệt
Bài tập làm đầy thái dương đầu tiên mà Yansy Clinic muốn giới thiệu tới các bạn đó là massage bấm huyệt. Thực hiện thao tác massage nhẹ nhàng kết hợp với kỹ thuật bấm huyệt bằng đầu ngón tay vào các vị trí huyệt và cơ trên khuôn mặt có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Quá trình này không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu và thúc đẩy sự lưu thông của khí huyết mà còn kích thích sự tăng sinh của các nguyên bào elastin và collagen dưới da. Nhờ đó, mô mỡ tự thân dưới da được làm đầy dần góp phần cải thiện tình trạng lão hóa ở vùng thái dương.
Kỹ thuật massage và bấm huyệt chính xác không chỉ giúp vùng thái dương trở nên đầy đặn hơn mà còn có thể cải thiện độ đàn hồi và mịn màng của da, làm chậm quá trình lão hóa và mang lại vẻ ngoài tươi trẻ hơn cho khuôn mặt. Đây là phương pháp tự nhiên, không cần can thiệp bằng phẫu thuật, tuy nhiên đòi hỏi sự kiên trì và thực hành đúng cách để đạt được hiệu quả tối ưu.
Các bước thực hiện
Bước 1: Kích thích vùng hõm sau tai: Bắt đầu với bàn tay khép lại, nhẹ nhàng sử dụng các đầu ngón tay để ấn và day nhẹ nhàng vùng hõm sau tai. Động tác này giúp thư giãn cơ bắp, kích thích tuần hoàn máu ở vùng đầu.
Bước 2: Miết và ấn dọc xương quai xanh: Tiếp tục bằng cách miết nhẹ bằng đầu ngón tay dọc theo xương quai xanh, kết hợp với việc day ấn liên tục từ 5 đến 10 lần. Động tác này giúp giảm căng thẳng và kích thích sự lưu thông khí huyết.
Bước 3: Massage vùng trán và gò má: Sử dụng hai bàn tay, thực hiện động tác miết nhẹ từ dưới lên trên, chuyển động từ phải sang trái và ngược lại nhiều lần. Sau đó miết nhẹ từ xương gò má sang hai bên tai, lặp lại 3 lần giúp cải thiện độ đàn hồi của da.
Bước 4: Kích thích xương gò má: Mở lòng bàn tay và sử dụng đầu ngón tay ấn nhẹ kết hợp miết từ trong ra ngoài xương gò má trong khoảng 1 phút. Động tác này giúp kích thích cơ mặt, tăng cường tuần hoàn máu.
Bước 5: Massage vùng má: Áp lòng bàn tay vào hai má, thực hiện massage vòng tròn từ dưới lên trên trong khoảng 60 giây. Điều này giúp tăng cường sự săn chắc và làm đầy vùng má.
Bước 6: Véo nhẹ má: Dùng ngón cái và ngón trỏ véo nhẹ hai má, thực hiện nhanh và dứt khoát từ 5 đến 10 lần. Động tác này giúp cải thiện tình trạng da chảy xệ và làm tăng độ đàn hồi.
Tập mewing khắc phục thái dương hóp do niềng răng
Bài tập làm đầy thái dương tiếp theo mà Yansy muốn giới thiệu đó chính là tập mewing. Mewing có thể được xem xét như một phần của quá trình khắc phục thái dương hóp do niềng răng. Mewing là một kỹ thuật tập luyện dành cho cơ mặt và cấu trúc xương hàm, nhằm mục đích cải thiện tư thế lưỡi và hỗ trợ cấu trúc hàm mặt.
Cách thực hiện
Bước 1: Tập luyện cơ mặt kết hợp với hơi thở: Bắt đầu với việc thả lỏng cơ thể, ngồi hoặc đứng trong tư thế thoải mái. Từ từ mở miệng to hết cỡ nhưng đảm bảo không gây căng thẳng hay khó chịu cho cơ mặt. Khi miệng mở rộng nhất thì dừng lại một chút trước khi từ từ đóng lại. Đồng thời hít thở sâu và đẩy hơi vào hai má tạo cảm giác căng tròn. Lặp lại động tác này khoảng 20 lần liên tục, giúp kích thích các cơ mặt và tăng cường sự lưu thông máu.
Bước 2: Tập cười mở rộng: Tiếp theo thực hiện mở miệng cười to hết cỡ mà không nhắm mắt. Hãy chú ý giữ mắt mở để tăng cường sự thư giãn cho khuôn mặt. Sau đó, cười mở miệng sang hai bên nhẹ nhàng và thư giãn. Lặp lại động tác cười này từ 20 đến 30 lần. Việc này giúp cơ mặt được kéo giãn và cải thiện độ đàn hồi.
Những bài tập làm đầy thái dương này không chỉ giúp cải thiện tình trạng hóp thái dương mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe của cơ mặt nói chung, giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường vẻ tươi trẻ cho gương mặt. Tuy nhiên, nhớ rằng cần kiên nhẫn và thực hiện đều đặn để thấy được sự cải thiện.
>>> Đọc thêm: Cách làm cho khuôn mặt đầy đặn hơn hiệu quả nhất
Lưu ý khi thực hiện bài tập làm đầy thái dương tại nhà
- Sự giám sát của bác sĩ chuyên môn: Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập làm đầy thái dương nào, việc tham khảo ý kiến và có sự hướng dẫn từ bác sĩ chuyên môn là vô cùng quan trọng. Tự ý thực hiện mà không có sự giám sát có thể dẫn đến việc thực hiện sai kỹ thuật, không những không mang lại kết quả mà còn có thể gây hại.
- Thăm khám và xác định nguyên nhân: Hiểu rõ nguyên nhân gây hóp thái dương là bước đầu tiên và cần thiết. Trong trường hợp tình trạng hóp nhẹ do yếu tố bên ngoài có thể can thiệp tại nhà bằng các bài tập làm đầy thái dương đề xuất. Tuy nhiên nếu hóp thái dương do bẩm sinh hoặc do biến dạng khung xương từ tai nạn, việc sử dụng các bài tập thông thường sẽ không hiệu quả và có thể cần đến sự can thiệp y tế chuyên nghiệp.
- Duy trì và theo dõi kết quả: Khi đã chọn lựa bài tập làm đầy thái dương phù hợp, việc duy trì tập luyện đều đặn và theo dõi kết quả là cần thiết. Nếu sau 4 đến 6 tháng không thấy có sự cải thiện bạn cần dừng lại các bài tập làm đầy thái dương này và tìm đến cơ sở y tế chuyên môn để thăm khám và xem xét các giải pháp thẩm mỹ khác.
Các bài tập làm đầy thái dương mặc dù an toàn và tiết kiệm nhưng thường chỉ mang lại hiệu quả hạn chế, đặc biệt trong các trường hợp hóp lõm nghiêm trọng. Đối với những tình huống này, việc can thiệp bằng các kỹ thuật phẫu thuật hiện đại có thể cần thiết để đạt được kết quả làm đầy đáng kể. Do đó, việc tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia tại các cơ sở y tế thẩm mỹ uy tín là một bước quan trọng. Tại đây, bác sĩ sẽ tiến hành đánh giá kỹ lưỡng mức độ hóp lõm của thái dương và tùy thuộc vào điều này, họ sẽ đề xuất một kế hoạch điều trị cá nhân hóa có thể bao gồm từ các biện pháp không xâm lấn đến phẫu thuật, nhằm mang lại kết quả thẩm mỹ tối ưu nhất cho từng trường hợp. Bạn có thể liên hệ với Yansy Clinic để được tư vấn miễn phí về những cách khắc phục thái dương hóp. Với đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa da liễu giàu kinh nghiệm, Yansy Clinic cam kết mang đến giải pháp hiệu quả và an toàn để bạn có thể tự tin trở lại với khuôn mặt đầy đặn và xinh đẹp.
Liên hệ tư vấn miễn phí
PHÒNG KHÁM YANSY CLINIC – CHẤT LƯỢNG CHUẨN Y KHOA
Địa chỉ: 82 HỒ TÙNG MẬU – CẦU GIẤY – HÀ NỘI
Hotline: 0963.666.502
