Bài viết của: Yansy Clinic
Tác giả: Bác sĩ chuyên khoa da liễu | Trần Hải Yến
Xuất bản: 23 Tháng chín, 2024 | Cập nhật lần cuối: 11 Tháng mười, 2024
Để sở hữu một làn da trắng sáng, mịn màng, săn chắc thì việc bổ xung các loại thực phẩm tốt cho da vào bữa cơm hàng ngày là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng giúp cho làn da của bạn tươi tắn hơn. Hãy cùng Yansy Clinic giải đáp thắc mắc “ăn gì để trẻ hóa làn da” ngay dưới bài viết này bạn nhé!
Để trẻ hóa làn da cần những yếu tố gì?
Để sở hữu một làn da trẻ hóa cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Một trong các yếu tố chính đó là:
Chế độ ăn uống lành mạnh
Làn da được nuôi dưỡng tốt từ bên trong khi chúng ta duy trì một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và đúng bữa. Vậy thì chúng ta nên ăn gì để trẻ hóa làn da? Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau xanh hay omega-3 từ cá và vitamin từ trái cây họ cam quýt sẽ cung cấp cho da những dưỡng chất thiết yếu để phục hồi và bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Đặc biệt, các chị em cần tránh xa các loại đồ ăn nhiều đường, caffeine, rượu và thuốc lá sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
Vận động hợp lý
Tập luyện thể dục thể thao hợp lý là giải pháp hàng đầu giúp cơ thể săn chắc. Thông qua quá trình vận động, tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn, từ đó cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho làn da. Hoạt động thể chất đều đặn là tiền đề giúp da sáng khỏe, hồng hào và có độ đàn hồi tốt hơn. Ngoài ra, việc tiết mồ hôi trong khi tập luyện cũng giúp thải độc qua da, góp phần làm sạch lỗ chân lông.
Ngủ đúng và đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo làn da. Khi bạn ngủ, cơ thể sản sinh ra collagen và elastin giúp làn da giữ được độ căng mịn. Ngủ không đủ giấc sẽ làm gia tăng căng thẳng, khiến da trở nên xỉn màu và dễ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, quầng thâm mắt không mong muốn.
Chăm sóc da thường xuyên
Chăm sóc da thường xuyên là bước quan trọng không kém trong hành trình trẻ hóa làn da. Bước đầu tiên bạn cần thực hiện để trẻ hóa làn da đó là bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời bằng kem chống nắng thường xuyên. Bước tiếp theo đó là làm sạch, dưỡng ẩm da hàng ngày. Ngoài ra, bạn hãy đắp mặt nạ, sử dụng serum chứa các thành phần dưỡng da sẽ giúp cải thiện rõ rệt tình trạng da.
Ăn gì để trẻ hóa làn da? 10 Loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da tốt nhất
Thực phẩm là yếu tố quyết định trực tiếp đến sức khỏe làn da của bạn. Vậy thì nên ăn gì để trẻ hóa làn da? Dưới đây là 10 loại thực phẩm dễ dàng tìm thấy trong nhà bếp giúp trẻ hóa làn da một cách hiệu quả:
Thịt gà
Thịt gà là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp tái tạo các tế bào da và tăng cường quá trình sản sinh collagen, mang lại cho bạn làn da săn chắc và đàn hồi hơn.
Cá
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ chứa nhiều omega 3 – một loại axit béo có khả năng chống viêm và duy trì độ ẩm cho da. Omega 3 còn giúp ngăn ngừa tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời và cải thiện sức khỏe tổng thể của da.
Đậu hũ
Đậu hũ là một thực phẩm giàu protein thực vật, trong đậu hũ chứa các axit amin thiết yếu giúp tái tạo và làm dịu da. Cùng với đó đậu hũ cung cấp các hợp chất có khả năng giữ ẩm, giúp làn da trở nên mềm mại và đàn hồi hơn.
Đậu nành
Đậu nành là nguồn cung cấp isoflavone dồi dào. Dưỡng chất này có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Isoflavone cũng có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da.
Bông cải xanh
Trong bông cải xanh có chứa nhiều vitamin C chống oxy hóa mạnh giúp kích thích sản sinh collagen, làm mờ các vết thâm nám và mang lại làn da sáng khỏe.
Cả xoăn
Cải xoăn là một loại rau lá xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh và các vitamin như A, C, và K. Những chất dinh dưỡng này giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da, đồng thời bảo vệ làn da khỏi tác động của các gốc tự do – nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Việc bổ sung cải xoăn vào chế độ ăn sẽ giúp da bạn luôn săn chắc, sáng khỏe và căng mịn.
Cà chua
Cà chua rất giàu Lycopene, một chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ giúp bảo vệ làn da khỏi những tổn thương do tia UV gây ra. Ngoài ra, Lycopene còn có khả năng làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và giữ cho làn da luôn căng mịn, tươi sáng.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả chứa hàm lượng nước và vitamin A cao, giúp cấp ẩm hiệu quả cho da, làm giảm tình trạng khô ráp và duy trì độ ẩm tự nhiên của da. Đây là một loại thực phẩm tuyệt vời trong những ngày nắng nóng, giúp làm mát cơ thể và giữ cho làn da bạn luôn mềm mại.
Dưa leo
Dưa leo chứa nhiều nước và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin C, vitamin K,… Đặc biệt trong những trường hợp da bị kích ứng hoặc sưng viêm, các khoáng chất có trong dưa leo giúp làm dịu và làm mát da đáng kể. Một lợi ích không thể không nhắc đến của dưa leo đó là giúp giảm bọng mắt và quầng thâm.
Bơ
Bơ là một nguồn cung cấp axit béo lành mạnh và vitamin E, hai thành phần quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường. Đồng thời, bơ giúp giữ cho làn da luôn mềm mịn, đàn hồi và khỏe mạnh, ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa sớm.
Trên đây là những chia sẻ của Yansy Clinic về chủ đề “Ăn gì để trẻ hóa làn da?”, mong rằng sau bài viết này chị em có thể sư tầm thêm cho mình được những kiến thức hữu ích về chăm sóc da và có thể lựa chọn được địa chỉ làm đẹp uy tín!
Yansy Clinic luôn đặt trải nghiệm, quyền lợi của khách hàng lên hàng đầu, giúp bạn sớm có được làn da TRẺ – KHỎE – ĐẸP.
Đặt lịch ngay tại Yansy để nhận được những tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa tại đây!
Hoặc ghé Yansy Clinic tại: Yansy Clinic số 82 Đ. Hồ Tùng Mậu, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0963.666.502
Zalo: Yansy Clinic
